1月16日，四川省應對新型冠狀病毒感染疫情應急指揮部疫情防控組印發了關于《返鄉人員和重點人員自我健康管理明白卡》的通知。

　　返鄉人員自我健康管理明白卡

　　一、返鄉之前準備

　　1.居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探親和旅游。

　　2.合理安排出行，出行前了解目的地疫情流行情況，盡量避免前往疫情流行水平比較高的地區探親訪友。

　　3.出行前準備好防護物品、抗原檢測試劑、常規藥物等(酒精消毒用品不能上高鐵，消毒凝膠每位旅客限帶1件不超過100毫升)

　　4.出行前做好規劃，合理安排出行路線，盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。

　　二、返鄉途中防護

　　1.在飛機、火車、船舶等密閉交通空間內，全程規范佩戴口罩(建議4小時更換，因各種原因弄濕或失去防護作用，應提前更換)。與他人保持合理社交距離，不隨地吐痰。

　　2.隨時保持手衛生，避免接觸公共的物品;確需接觸時，做好防護。

　　3.自駕人員做好全過程健康防護。加強車輛通風消毒，在服務區下車休息時，減少逗留時間，盡量避免人群聚集;到餐飲區就餐時進行手消毒，盡量選擇人群較少或相對獨立的位置就餐;在收費站通過人工窗口繳費時，戴好口罩。

　　三、返鄉之后防護

　　1.積極向家人宣傳個人防護的重要性，加強自我健康監測，密切關注自己及家人的健康狀況。如果出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，要及時進行抗原檢測，或根據病情及時就醫。

　　2.剛回家時，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎性疾病的人員，接觸的時候要進行個人防護。

　　3.保持健康的生活方式，放松心情，保證睡眠，規律作息。合理膳食，飲食規律，適量飲水，盡可能避免吸煙飲酒。

　　4.做好手衛生，保持居住環境的通風和清潔消毒。

　　四、家中老人保護

　　1.外地子女應盡量在完全“陽康”后再返家，避免將病毒帶給老人。

　　2.子女應向家中老人宣傳接種新冠疫苗的重要性和科學接種知識，倡導無禁忌癥老人及時接種新冠疫苗，有效保護自己。

　　3.給老人補充營養，充分休息。鼓勵老人適當鍛煉，加強抵抗力。

　　4.老人如發生感染，須密切觀察其癥狀體征，如有呼吸困難、嗜睡咳嗽不止、基礎疾病加重等情況應及時就醫。

　　五、聚餐聚會和外出防護

　　1.不帶病參加聚餐聚會，可通過視頻、電話傳遞祝福，尤其要避免把感染風險帶給老年人。

　　2.外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應及時更換。

　　3.盡量減少聚餐聚會的次數，聚餐聚會盡量選擇清潔、衛生、通風好的場所。聚餐時倡導使用公筷、公勺。

　　4.老年人、小孩和有基礎性疾病的人群應減少外出，尤其避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。

　　5.在公共場所與他人應保持合理社交距離，不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩。

　　六、出現癥狀理性應對

　　1.如出現新冠病毒感染相關癥狀，保持良好心態，不大意、不恐慌。

　　2.如家中儲備有抗原檢測試劑，及時主動測一次抗原，確定是否陽性。

　　3.如抗原檢測顯示陽性，主動在微信小程序“四川抗原檢測”上進行報備，并向屬地社區(村)申請領取“愛心防疫健康包”(至少含有N95口罩、消毒酒精、抗原檢測試劑、一周的常見呼吸道疾病治療藥物、各方聯系電話明白卡等常備防疫應急物品)。

　　4.陽性人員單間居住，其他家庭成員加強防護，分開就餐，不共用餐飲具、臉盆等生活用品;減少與他人接觸，必須接觸時雙方均要規范佩戴口罩。

　　5.居家治療要科學用藥，不過量服藥，癥狀加重及時就醫

　　七、“陽康”人群健康提示

　　1.保持良好的精神狀態和心態，規律作息，不熬夜。

　　2.春節期間應清淡飲食，科學進補，拒絕油膩，不大吃大喝。補充蛋白質，多吃蔬菜水果，保證充足的營養。

　　3.根據個人日常運動習慣可以適量運動，運動量不超過平時的三分之一，逐漸增長，不劇烈運動或過度運動。

　　4.發病10天內的“陽康”者，需與未感染的家人共同生活時，要注意雙方都做好防護，包括正確佩戴口罩、做好手衛生和物品消毒、房間通風等。

　　5.“陽康”期間，出現發熱、呼吸道感染等癥狀后，可根據需要自行進行抗原檢測。

　　6.患有基礎疾病的人日常要規律用藥，控制好病情，家中儲備一個月左右的基礎病用藥。

　　7.無論是否“陽過”，堅持做好個人防護，保證規律作息、健康飲食、適量運動。