【導語】：初學者滑雪摔倒是不可避免的，但是安全摔倒也是滑雪課程中必學的一個項目，有些人一摔就摔傷了無法行走。如何安全摔倒呢？下面我們一起來學習一下滑雪安全摔倒姿勢以及如何重新站立起來。
滑雪安全摔倒姿勢及站起方法
滑雪中，摔倒是不可避免的，這無論是優秀運動員還是初學滑雪者。在摔倒的原因之中既有內因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外傷產生的主要原因，摔倒后的滾動是最危險的。為了有效地防止因摔倒而引起的外傷，對初學滑雪者來說，重要的是掌握安全的摔倒方法及摔倒后站起的方法。
安全摔倒方法是：
在失去重心情況下，盡量不掙扎，迅速屈膝降低重心，兩臂自然伸展，臀部向山上側側坐。兩雪板稍舉起，防止滾動狀態發生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分著雪，保持稍團身姿勢。
如何選擇摔倒：
(1)向下蹲。
(2)向身體兩側倒。
(3)向山的上側倒。
(4)不要掙扎、任其滑動，絕對禁止翻滾。
高山滑雪中摔倒是被動的，而安全摔倒是有意的主動摔倒?；┲惺ブ匦臅r，不能采取不必要的掙扎，而應主動安全倒下，確保自身的安全?；兄惺テ胶獾那闆r下，迅速降低身體重心，采用先側坐、后側躺的動作，完成安全摔倒。同時，也要注意控制雪板和雪杖，避免與雪面接觸發生意外。如下圖：
危險的摔倒姿勢
在高山滑雪產生的外傷之中，因脫離器調節不良和因危險姿勢摔倒占有相當大的比例。為了有效地減少外傷的發生，必須認真進行脫離器的調節和盡量杜絕危險摔倒姿勢的出現?？梢哉f危險的摔倒姿勢與外傷緊密相聯，必須給予充分的重視。
