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2023糖尿病知識要點
什么是糖尿病
糖尿病的臨床表現常描述為“三多一少”即多尿、多飲、多食和體重減輕
糖尿病是一種常見的內分泌代謝性疾病。主要是由于胰島素分泌絕對或相對不足，或外周組織對胰島素不敏感，引起以糖代謝紊亂為主，包括脂肪、蛋白質代謝紊亂。臨床上以高血糖為主要特點。
糖尿病的風險
家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風險會增加。
體重：超重或肥胖會增加患2型糖尿病的風險。
年齡：患2型糖尿病的風險隨著年齡增長而增加，特別是在45歲之后。
種族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。
缺乏運動：體育活動不足可能導致體重增加和胰島素抵抗。
妊娠糖尿?。簯言衅陂g曾患有糖尿病的女性患病風險增加。
糖尿病如何應對
在許多情況下健康的飲食習慣和定期的體育活動可以幫助降低患2型糖尿病的風險
飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪( 如奶油、奶酪、黃油)的攝入。
運動：減少久坐時間，增加運動時間。每周至少進行150分鐘中等強度的運動(如快走、慢跑、騎自行車等)。
監測：請留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或屬于高風險人群，請咨詢醫學專業人士。
怎樣預防糖尿病?
糖尿病是常見的慢性疾病中醫藥自古以來有治未病的理念“不治已病治未病”“未病先防”所以在糖尿病的防治中，要在糖尿病的未病階段開始預防
1、合理飲食。養成良好的飲食習慣，可以選擇食用谷類食物，來代替精白面粉。高纖維食物可以有效幫助血糖保持穩定。要多吃各種的水果蔬菜。
2、適量運動。每天抽出30分鐘左右的時間運動，推薦進行中等強度的有氧鍛煉，如慢跑、快走、健身操等等。
3、保持正常體重。肥胖的人更容易得糖尿病!肥胖患者多合并有高血壓、脂肪肝、高血脂等代謝性疾病，是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常體重，控制高血壓和高血脂，是預防糖尿病的重要措施哦。
4、戒煙。吸煙不僅可誘發心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病，還是引起Ⅱ型糖尿病的罪魁禍首。吸煙能使血糖水平升高，并能降低胰島素敏感性，從而導致糖尿病的發生、發展。
5、戒酒。酒比起煙來，限制沒有那么嚴格，不需要禁止，但應限量，不能酗酒貪杯。
血糖監測的重要性
血糖監測是糖尿病管理的重要內容，是進行血糖管理的前提。毛細血管血糖監測(末梢血糖監測)是血糖監測的基本形式，包括患者自我血糖監測及在醫院內進行的即時檢測。
居家血糖監測作為糖尿病患者自我管理的一部分，可以幫助糖尿病患者更好地了解自己的血糖控制狀態。因此，掌握自我血糖監測的相關知識非常必要。
自我血糖監測的時間
空腹血糖。即“早餐前血糖”，是指隔夜禁食(飲水除外)8 ～ 12 小時之后，于次日早餐前采血所測的血糖，但午餐前和晚餐前的血糖不在此列。
餐后兩小時血糖。從吃第一口飯開始計時，2 小時后準時采血所測得的血糖值。正常情況下，餐后 2 小時血糖應 < 7.8mmol/L，接近空腹水平。
血糖采樣時的注意事項
1、嚴格按照血糖儀操作說明書進行操作。
2、用肥皂和溫水將手洗干凈，并用清潔的紙巾或棉球擦干雙手(尤其是采血部位)。
3、揉擦或按摩準備采血的部位(如指腹側面)，用75%酒精消毒待干，將采血部位所在的手臂自然下垂。
4、使用適當的采血器獲得足量的血樣(使用某些滿足二次血樣設計的血糖儀，也應在規定時間內追加足量血樣)，切勿過度擠壓，以免大量組織間液混入血樣而影響血糖測試結果。
5、測試后記錄血糖測試結果，如果測試結果可疑，應重新測試一次。
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